2025年12月5日，在这初冬时节，由学生心理社团“心灵之友”主办的“情绪彩砂瓶，色彩绘心灵”主题心理健康活动正悄然温暖着学子们的心，让大家在以砂为墨、绘色于心的过程中，为冬日校园注入了融融暖意。与此同时，我校朋辈组织“校心联”应邀与华东理工大学心理社团共同举办了一场别开生面的“心灵成长日”主题活动。本次活动以“从心启航，携暖同行”为主题，旨在通过轻松有趣的互动体验，促进校际交流，关爱学子心灵，为冬日校园注入融融暖意。活动吸引了百余名学子积极参与，现场气氛热烈而温馨。
一、情绪彩沙瓶：以色彩抒怀，塑心情容器
活动区域整齐摆放着各式各样的透明瓶子和五彩斑斓的彩沙。同学们在工作人员的引导下，自由选择颜色，细心装填沙瓶，将内心的情绪转化为具象的艺术作品。有的同学选用明快亮丽的色调，堆叠出充满活力的图案，仿佛将希望与快乐可视化；也有同学偏好沉稳的色系，勾勒出宁静祥和的画面，寻求一份内心的平和。心理学研究表明，艺术创作过程本身具有疗愈作用。现场参与的同学分享道：“平时课业压力大，很少有这样专注的时刻。看着彩沙在瓶中层层叠加，感觉积压的烦躁慢慢被抚平，很有成就感。”一个个普通的沙瓶，在同学们的巧手下，变成了承载独特情感与故事的“情绪容器”。
二、解忧杂货铺：以文字传情，汇暖心暖流
活动现场的另一亮点是“解忧杂货铺”互动环节。社团准备了盲盒和便利贴，鼓励同学们匿名抽取他人书写的情感体验纸条，或自行写下心情随笔、小确幸、对未来的期待或一句鼓励。不一会儿，留言板上便布满了各式心声：“希望考试顺利！”“最近有点焦虑，但要加油！”“相信你，陪着你！”……这些或长或短的文字，构成了一个充满善意的情感交汇空间。同学们不仅表达自我，也认真阅读他人的留言，在共鸣中减少孤独感，增强归属感。这块小小的互动区，成为了无声的朋辈支持平台，让温暖在笔尖流淌。
三、神奇的OH卡：以图像探心，促自我觉察
此外，活动还设置了“神奇的OH卡”体验区。由经过培训的工作人员引导同学们使用OH卡（潜意识图像卡），通过卡牌联想和分享，舒缓心情，促进自我探索。许多同学在轻松的氛围中敞开心扉，谈论卡牌引发的思考，如一名参与者所说：“OH卡就像一面镜子，让我更清晰地看到自己的情绪状态，学会了如何更好地接纳自己。”这一环节不仅普及了心理健康知识，还为同学们提供了情绪表达与释放的有效渠道。
此次“心灵成长日”活动，不仅是我校朋辈组织校外实践的一次成功拓展，更是两校常态化心理健康教育工作的重要组成部分。活动以朋辈的温暖力量，将“关爱自我、关怀他人”的种子悄然播撒在同学们心中，让朋辈的温暖在冬日的校园里流动、传递与循环，共同构筑起一片心灵栖息地。未来，我校将继续探索贴近学生需求的健心活动，深化校际合作，为学子们带来更多丰富多彩的心理健康体验。
上海师范大学心理咨询与发展中心
2025年12月9日
