加强学生心理健康工作，关乎培育体魄与心智兼具、全面发展的时代新人。为深入贯彻党的二十大精神，落实育德与育心相结合的教育理念，6月24日，在上海师范大学奉贤校区开展军训心理健康专题讲座。本次讲座特邀华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师、教育部基础教育教学指导专业委员会委员席居哲教授担任主讲，覆盖全体2024级参训学生、带训教官及指导员共计5016人。
席居哲教授以《如何做好压力与情绪管理》为题，深入浅出地讲解积极心理学相关知识，为同学们提供了应对压力、塑造阳光心态的实用方法。他开篇引入“VUCA”这一军事术语，形象地比喻了年轻人日常所经历的“心理战场”特征，并围绕大学生普遍存在的心理困境展开讲解。他用生动的语言和贴近现实的案例，深入剖析了当代大学生在VUCA时代（易变、不确定、复杂、模糊）所面临的心理挑战。面对无处不在的不确定性，席教授强调学业根基的重要性，鼓励新生脚踏实地，培养“干一行、爱一行”的专注力与适应力。针对快节奏生活带来的失控感，他犀利指出“手机拌饭”、“碎片化思考”等现象的危害，倡导同学们成为自己生活节奏的“掌舵者”，找回内心的秩序感，并特别推荐了回归自然、散步沉思等“慢生活”方式作为滋养心灵与激发创新的良方。
在压力管理策略方面，席居哲教授带来了极具启发性的见解。他通过邀请全场学生参与“举拳”与“举掌”的即时体验，生动揭示了心态对压力感受的决定性影响。他分享《压力的好处》研究结果，鼓励大家将压力视为提升心理韧性、健康成长的助力。对于困扰许多人的睡眠节律紊乱问题，席教授则从神经生物学角度阐释了“熬夜会变傻”的科学原理，强调了自然睡眠节律和避免滥用助眠药物对维护大脑健康的关键作用。他援引哈佛大学持续87年的“格兰特研究”成果，强调温暖支持性人际关系的核心价值。生动有趣、贴近学生需求的讲座引发全场深刻共鸣与热烈掌声。
学生反馈：“听了席居哲教授的讲座，我对压力有了全新的认知。讲座中，席教授将晦涩难懂的心理学理论转化为通俗易懂的知识，指出适当的压力能够激发个人潜能、提升行动效率，就像适度紧绷的弹簧才能产生更大弹力。同时，席教授还现场带领大家体验握拳放松的压力舒缓方法。学会与压力共处是成长路上的必修课。我会以更积极从容的心态面对训练与生活，在压力中成长，在挑战中蜕变，以饱满乐观的精神状态完成军训任务，也为今后的学习和生活打下坚实基础。”
高校心理健康教育是育心与育德相结合、培养时代新人的重要环节。此次将专业心理课程深度融入军训国防教育实践，是上海师范大学构建德智体美劳“五育并举”育人体系的有力举措。学校将持续深化心理育人创新，致力于为学子们锻造“压不垮的心理韧性、打不倒的精气神”，为培养担当民族复兴大任的栋梁之才筑牢坚实心理基础。
上海师范大学心理咨询与发展中心
