10月30日下午，由校心理咨询与发展中心主办，外国语学院承办的心理健康教育月月讲十月讲座在奉贤校区二教115开讲，本次讲座学院邀请本院心理专项辅导员马燕婷老师主讲“拥抱压力”，来自外国语学院的近160位学生聆听了本次讲座。
你最近感到压力大吗？你是怎么应对压力的？马老师从这两个问题展开，与学生互动，并引入压力的概念，引导同学们科学地认识了压力、面对压力。她引用耶基斯-多德森曲线，直观地展示了压力与绩效、与疾病的关系，并向学生们介绍了一系列减压策略，同学们现场体验了放松减压疗法和拥抱疗法，在活跃讲座气氛的同时，给了同学们真实有效的减压体验。她还介绍了倾诉减压、音乐减压、运动减压、艺术减压、自然减压等减压策略，对于如何管理压力，马老师详细讲述了如何展开有效的自我管理，养成健康的生活习惯、做好时间管理、挫折管理和积极心态管理，这让同学们学会直面压力，使压力不再作为前进的阻力，而是将压力转化为正向的助力，成为鞭策自己不断积极进取的助力。最后，马老师建议大家在有需要时可以求助专业的心理咨询机构，她介绍了学校心理咨询与发展中心的地址和预约方式。
此次的心理健康教育月月讲活动针对同学们的发展需要，教授有效的解压方法，引导学生树立积极乐观的心态，启迪学生在压力中迎难直上，在逆境中成就自我，度过精彩的大学时光。
供稿摄影：外国语学院 校心理咨询与发展中心
2019年10月30日
