2025年9月19日，上海师范大学2025级研究生入学教育在东部音乐厅举行。作为入学教育的重要组成部分，心理健康专场特邀上海市精神卫生中心主任医师、上海交通大学博士生导师谢斌教授作专题报告。本场讲座是上海师范大学“研途赋能·研究生心理成长系列课程”中必修模块的重要一环，该课程由校心理咨询与发展中心与研究生院、研究生工作部联袂打造，旨在帮助研究生新生筑牢心理适应基础，提升调适能力，培育积极心理品质。
研究生工作部部长韩刚在开场发言中指出，研究生阶段学业压力密集、发展挑战增多，容易引发情绪困扰和适应问题。他呼吁同学们重视心理健康，积极学习心理调适方法，为学术生涯打下坚实心理基础。
讲座专家谢斌教授作为国内精神病学与心理卫生服务领域的知名专家，长期支持上海师大心理健康服务体系建设：积极推动上海市精神卫生中心与上海师大签署合作协议，搭建心理服务绿色通道，并在评估研判、专业督导和心理人才培养等方面开展多项深度合作。
在主题为《研究生调适情绪的“生活方式处方”》的讲座中，谢斌教授从精神医学和公共健康角度，系统阐述了生活方式对情绪状态的深远影响。他指出，饮食、运动、睡眠、社交等日常因素实为情绪管理的“基础处方”，并结合科研数据和临床案例，详细介绍了如何通过地中海饮食、规律运动、睡眠周期管理等方式有效缓解焦虑与抑郁情绪。此外，他还强调社会支持与人际联结的心理保护作用，鼓励同学们主动建立健康的人际关系网络，提升心理韧性。讲座尾声，谢斌教授特别介绍了上海师大校内心理资源的获取途径，包括心理中心的预约方式、服务内容，鼓励同学们在需要时积极求助、主动利用专业资源。
“研途赋能·研究生心理成长系列课程”采取“4+X”课程体系，由四项必修模块和多个选修课程组成。其中必修模块包括新生心理培训、团体心理辅导、心理普查和研究生导师心理培训四个全覆盖，旨在为研究生提供基础心理支持和护航系统；X模块则提供幸福心理学、人际成长、导学关系、情感发展等多样化选修课程，满足学生个性化成长需求。目前，本学期开设的三门选修课学生报名踊跃，均已满员，反映出同学们对心理健康主题的高度关注与认可。
上海师大将持续优化“研途赋能”课程内容与服务机制，助力研究生全面提升心理素养，实现学术精进与人格完善的全面发展。
供稿上海师范大学心理咨询与发展中心
2025年9月20日
