疫情严峻、校园封控管理下，所有学生都经历着前所未有的挑战，而毕业生因其特殊的情况而承受着更多压力和困难，如见习实习活动受阻、考研升学难度加大、考公求职进展缓慢等，难免出现焦虑、紧张、抑郁等情绪状态。为此，上海师大心理咨询与发展中心联合校学生职业发展与就业指导中心、指导校心联下属的心灵之友社团共同开展针对毕业季、求职季的团体活动专列。
4月27日晚，上海师大心理咨询与发展中心携手校学生职业发展与就业指导中心，特邀北京舞蹈学院大学生心理素质教育中心副教授顾丽为近20名2022届毕业生开展“与压力共舞”正念舞动团体辅导，帮助毕业生们缓解身心压力，调整情绪和状态，以更有能量和信心的状态迎接毕业季挑战。校心理中心主任吴燕霞老师主持，校就业指导中心主任蔡琼霞老师作总结发言。
活动过程中，毕业生们在顾丽老师的带领下，在音乐与舞动中，通过感受身体带动情绪觉知与表达，通过躯体放松体验带动心理安住。本科毕业生小敏（化名）在活动结束时分享道：“从刚入会的沮丧，焦虑不安，到结束时的轻松愉悦，顾老师让我更进一步听到了来自身体里的声音，让我更加相信就算面对再大的压力，我们也能通过调节身体与压力共处，通透的身心能容纳压力进来，也可以慢慢地释放出去。”
4月30日下午，在上海师大心理咨询与发展中心指导下，校心联下属的心灵之友社团特邀兼职咨询师宋琴开展“求职萌新特辑——就业预备啦啦队”团体活动，带领学生们就关于就业有关的困惑进行讨论和表达，来自大一、大二、研一、研二等不同年级的12名学生参与活动。
活动尹始，宋老师以一段正念冥想帮助学生将专注力放回内在，回顾了一路走来的经历，用开放的心态迎接本次团体活动，并强调团体公约：留下故事，带走启发。之后宋老师邀请团体成员依次进行自我介绍和故事分享，表述当下的就业困惑。有的学生担心“自己能否适应现在的工作强度，能否适应上海的生活”，有的学生“怕对未来的职业感到枯燥”，还有的学生“不喜欢现在的专业，不知未来的方向”。宋老师对这些困惑都耐心回应，使学生们认识到“是自身的经历给生活附加了意义”，同时宋老师也提醒学生们对于他人的声音不要盲从，学会分析和筛选适合自己的建议、发挥自己的主观能动性才更重要。
疫情当下，毕业生对未来有更多的不确定和担心，心理中心鼓励同学们对于人生之路可带着好奇心往前走，鲜活地过好每一个当下，未来危和机同时存在，但诗和远方的田野仍然值得同学们奋力追求。毕竟寒冬阻挡不了春天的脚步，黑夜遮蔽不了黎明的曙光，让我们携手抗疫，共待花开。
供稿摄影：上海师范大学心理咨询与发展中心
