促进学生身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题。为进一步贯彻落实党的二十大精神和《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划》，切实加强五育并举，提升心理育人工作质效，深化上海师范大学作为全国和上海高校“两级”心理健康教育与咨询示范中心的示范引领作用，提高学生心理健康水平和心理素质，7月1日下午，心理健康专题讲座在上海师范大学奉贤校区顺利举行，共计5057名参训学生和188名教官（部队教官及退役大学生教官）、61名带训指导员参加。
本次讲座特邀上海市精神卫生中心患者体验与智慧医疗部主任、临床研究中心办公室主任、博士生导师陈俊教授莅临开讲，他以《Hold住情绪，Hold住压力，积极应对乐生活》为题，向大家介绍大学生当前可能面临的压力和情绪困扰及应对方法，大一同学们认真聆听。
讲座分为认识压力、压力的身心影响、压力管理等三部分，陈教授首先通过剖析“没有精神健康，就没有健康”的深层含义及播放一位拳击手自述的视频，阐明心理问题普遍存在，但可以进行自我调节的观点。随后，他介绍了心理健康的标准、原则和特征，讲解了马斯洛需求层次理论，建议每位同学尊重自我需求，促进自我实现。
作为导致心理问题的核心，压力来源广、影响大。什么是压力？陈教授从个人感受、事件解释、本能反应、精力消耗四个角度，压力源、个人素质、外部资源三个要素进行详细回答，并剖析了工作中常见的压力源和压力的累积效应。压力在生活中如何表现？陈教授聚焦压力的主要身心影响，从生理信号、认知信号、情绪信号、行为信号等四方面展开叙述。他既列举并解释了焦虑、恐惧、抑郁、愤怒这些长期压力下的心理反应及压力所致的特殊心理问题，又解析了压力对于身体健康的影响。但他表明，适度压力会带来好的影响，这要求我们正确看待压力的作用，与压力共存。
最后，陈教授现场邀请大家通过深呼吸进行快速减压放松训练，并提出了心理减压的六个策略：减少不必要的压力源；改变认知，提升自我效能；学习掌握社交技能；劳逸结合，为情绪充电；学习放松技巧，降低生理超载；建立和完善社会支持网络。
陈教授的讲座生动有趣，贴近学生需求，举例丰富接地气，科研结果和医学理念有机结合，心理知识与体验有机融合，激发了同学们参与讲座的高度热情，大家都聚精会神，用心聆听，积极响应，气氛热烈。
习近平总书记在党的二十大报告中特别强调要“重视心理健康和精神卫生”。高校学生心理健康教育工作任务艰巨、责任重大，更需要秉承“三全育人”理念，系统协同，五育并举做好心理健康教育工作。此次军训期间心理健康教育专题讲座的开展，对大学生的心理健康起到积极的引导和教育作用。希望师大学子能重视自己的心理健康，科学认识，积极应对，探索资源，挖掘潜能、提升韧性，热爱生活，乐观向上，蓬勃发展。
上海师范大学心理咨询与发展中心
2024年7月4日
