假期提醒| 安度新年 健康心年

根据学校通知，1月17日开始进入假期，校心理咨询与发展中心的咨询服务将于1月17日暂停。为了自身心身的健康，以下几个建议供各位同学参考：

一、 节律生活

假期诚然是可以吃吃喝喝玩玩，但并不推荐熬夜血拼昼夜颠倒。一方面固然是这样“伤身”，混乱的作息对于身体来说就像是不断出bug的操作系统，很容易导致系统崩溃。另一方面则是因为这样也“伤心”，对于心理健康来说，这样的生活更容易引发心理的空洞，无处安放。在这里给大家几点建议，请大家在放松身心的基础上，能够尽量保持：

1. 每天一点小任务：可以是身体锻炼，可以是课业学习，也可以是兼职或者实习工作。

2. 每天一点小快乐：是一杯奶茶，是一次撸猫，还是林间清晨的一次漫步……

 二、 保持联结

假期开始，很多同学都忙着各种赴约，也有的决心在家或者留校闭关苦读。不管你选择哪种生活，记得要保持联结。这里可能有的同学会疑惑：我天天忙着见同学，怎么可能会失去联结呢？在这里，联结不止是跟朋友、恋人或父母哦，还包括跟自己，跟动物，甚至是跟自然。希望大家能够：

1. 对自己：每天花一点时间给自己，可以是5分钟的正念，也可以是1小时的球场挥洒，你有多久没有好好的享受只属于自己的时间？

2. 对他人：每天给一点时间和老友或亲朋，你有多久没有好好的跟他们聊一次？

3. 对环境：每天留一点空间感受自然，聆听夜晚的蛙鸣清晨的鸟语，欣赏天边的晚霞朝阳的晨露，你有多久没有好好看看这个世界？

三、 主动求助

当新年来临，总把新桃换旧符，也是容易百感交集的时刻。

也许是一年情绪的积累，也许是对未来的担忧。

如果你在假期的时候遇到困难，自己尝试改变也无果，反复受挫又无助，那么也许是时候向你的朋友、师长或亲人求助。如果你感觉到对于亲近的人无法开口，那么我们建议你可以向一些专业的机构求助。

寒假期间学生如有相关需求可通过以下几个渠道寻求支持和帮助： 

更多优质的社会心理援助资源，请点击链接（https://www.findself.org/#/crisisintervention）

如果多次尝试依然情绪无法缓解，或仍有较明显的失眠、食欲下降、动力缺乏等身体症状（详见我在抑郁的深渊仰望，加超链接），请第一时间到当地精神专科门诊就医。

中心将根据学校安排，确定春季学期的咨询服务安排，暂定2022年2月21日恢复心理咨询预约。